गर्भधारण में मदद करती हैं ये चीजें, इन्हें आहार में करें शामिल

गर्भधारण में मदद करती हैं ये चीजें, इन्हें आहार में करें शामिल

आजकल की जीवनशैली की वजह से औरतों में निःसंतानता बढ़ती जा रही है। यदि आहार में कुछ ऐसी चीजें शामिल कर ली जाएं, तो फायदा होगा।

साबुत अनाज :

आहार में कार्बोहाइड्रेड शामिल करने से कमजोर प्रजनन प्रणाली मजबूत बनती है, इसीलिए आपको गेहूं से बनी चपाती, भूरा चावल, मक्का और जई जैसे आहार, जिनमें कार्बोहाइड्रेट की मात्र ज्यादा हो, खाने चाहिए।

पत्तेदार सब्जियां :

हरी सब्जियों में विटामिन और प्रोटीन पाए जाते हैं। अपने आहार में बीन्स, मटर, आदि शामिल करें।

दुग्ध उत्पाद :

आसानी से गर्भधारण ही नहीं बल्कि स्वस्थ्य रहने के लिए भी दुग्ध उत्पादों का सेवन करना जरूरी है। कैल्शियम और आयरन से हड्डियां मजबूत बनती हैं और प्रजनन क्षमता बढ़ती है। मक्खन, पनीर, दही भी शामिल करें।

फोलिक एसिड :

फोलिक एसिड से भरपूर आहार आपको जल्द गर्भवती बना सकते हैं। यह प्रजनन प्रणाली अंडों के उत्पादन में मदद करते हैं। सोया उत्पादन, सेम, आलू, गेहूं का आटा, पत्ता गोभी, शलजम, केला, बोकली, अंकुरित अनाज और चावल खाना चाहिए। पालक में फोलिक एसिड पाया जाता है जो खून बढ़ाने मे मदद करता है।


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