भद्रासन की रेगुलर प्रैक्टिस से कई डिजीज में फायदा

भद्रासन की रेगुलर प्रैक्टिस से कई डिजीज में फायदा

भद्रासन की रेगुलर प्रैक्टिस से कई डिजीज में फायदा होता है। ज्यादा देर तक बैठने का काम करने वाले और मेंटल वर्क करने वाले लोगों के लिए ये आसन काफी फायदेमंद है।

भद्रासन करने के सिम्पल स्टेप्स :

1. पालथी मारकर बैठ जाएं और पैरों को ऐसे मोड़ें कि दोनों पंजे आपस में मिल जाएं। पंजे और एड़ियां हिप्स के नीचे तक रखें।

2. अब हाथों की उंगलियों को आपस में क्रॉस करके फंसाते हुए पैरों के पंजों को अच्छी तरह पकड़ लें।

3. आखें बंद कर कुछ देर के लिए नाक के अगले भाग पर ध्यान लगाने की कोशिश करें।

4. सांस खींचते हुए दोनों कंधे सिकोड़ें और घुटनों को ऊपर उठाएं। सांस छोड़ते हुए घुटनों को नीचे लाएं।

5. सिर को आगे झुकाकर गर्दन से सटाकर रखें और कंधे को ऊपर खींचते हुए आगे की ओर झुक जाएं।

6. अपने सिर से अपने पैरों के पंजों को छूने की कोशिश करें। कुछ देर सांस रोककर इसी पोजीशन में रहें।

7. वापस पुरानी पोज़ीशन में आ जाएं। इस एक्टिविटी को कई बार दोहराएं।


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